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菜鸟经销公司怎么了？可以提供什么帮助？通过本文的介绍，我们已经了解到这一些公司的影响力并不小，是真正值得选择的公司，也懂得选择一些公司，能得到什么方便。

鲜果蔬菜是生命中必须拥有的一种食材，它可以制作各种食物，可以为***补充各种营养，正因为意识到了这一点，所以大家在选择新鲜蔬菜的时候，会关注如何购买新鲜蔬菜，它可以做出各种各样的美食，可以为身体补充各种营养。

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一般购买方法介绍

买新鲜蔬菜的方式相当多，买菜也不难，常见的就是直接去菜市场买菜，当然这种购买有时间限制，一般是早上或者下午购买比较合适，没有相应的蔬菜供应。第二种可选择去超市、商场这些地方购买，这也是相当普遍的选择，其方便之处在于供应时间会更长，但无法保证蔬菜的新鲜，也无法保证其价格便宜，除非在折扣时有优惠。如今很多人会选择网购这一形式，直接在网上预定，在几个小时内送到家，这种方式也是相当热门，其优势在于价格上也有优惠。

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富含钙和***D的食物

现代的人工作紧张，户外时间少，光照不足。尤其在北方，加上空气污染，普遍存在***D缺乏，因此随着年龄的增长，容易出现骨质疏松。出现骨质疏松症后，骨骼就会变薄，变脆，从而容易发生骨i折。为了预防骨质疏松症，***需要补充钙和***D的食物。而且，婴***、青少年在成长过程中也需要钙和***D，以帮助骨骼强壮。各种食物和饮料含有钙和***D的含量并不相同。奶制品、豆类、虾皮、海带、坚果等都含有丰富的钙质。动物肝、蛋黄、鱼、肉、豆类等都含有丰富的***D，要经常晒太阳可以补充内源性***D，有条件的人可以多参加户外活动。当食物中得不到足够的钙质和***D时，人们需要补充适当的营养补充剂，或者强化的健康食品。

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1、鱼：因鱼类含有欧米伽-3脂肪酸，克降低胆固醇，降低血管内的血小板凝集，减少冠状动脉阻塞及心肌梗i塞机率，动物实验发现可***大肠i***。

2、十字花科蔬菜：花椰菜、芥菜、高丽菜、白菜、绿花椰菜等，含有丰富的抗i氧化物——***C及胡萝卜素，能对抗自由基对细胞的伤害。此外，这些蔬菜还含有吲i哚类及含硫有机化合物，前者有预防乳***的功能，后者能在体内产生许多酵素，解除致***毒i素危害。

3、黄豆中含异黄酮类物质，对预防部分***i症的发生有帮助。而***研究证实，每天吃进60g的黄豆，血中抗i***有效浓度足以***一般的乳***、子i宫内膜***、卵i巢***及前i列腺i***的生长。

4、五谷杂粮：五谷杂粮含丰富皂角，能解除肠道中致***物质的活性，丰富的纤维质已确定有防止肠i***发生的***。

5、含硒、硫等有机化合物的蔬菜：葱、蒜含丰富的硫、硒及磺烯丙基半胱氨酸，能帮助肝i脏解i毒及防止肝i***发生。根据美国大规模研究显示，大蒜能预防心脏病外，也能降低大肠i***的发生；每周吃3瓣蒜头的人，罹患大肠i***的几率比不吃的人少1/3。